一把年纪了，有些事真不能再像年轻人那样“手起脚落”地做。特别是过了七十，身子跟不上，气血走慢，脏腑虚了，经筋松了，很多动作和决定，看起来是小事，做错了却要用命去还。说句实在话，宁可你天天坐在阳台上刷手机、发微信，也别随便做这五件事，越坐越稳，反而长久。

年老不是病，老得糊涂才是伤。今儿我这老中医就跟你慢慢摆摆，哪些事你以为是“有活干、有意思”，其实是在透支寿数。有些你可能天天在做，现在就该敲醒自己了。

一、早起剧烈运动——晨阳未升伤阳根

常有人跟我说，年纪越大越得动，不动血不通。我说话不中听：动要动得巧，动错了伤筋骨、断阳气。

清晨五六点钟，天地阳气刚刚升，老人阳虚已久，这时如果去“慢跑”“广场跳操”，且不论雾霾寒气，光天时一错，便是逆天而行。中医讲：寅时宜养阳，不宜扰阳气。

晨练要等天完全亮，七点后，慢走为宜，缓步如猫行、呼吸如云吐，只取气血通畅，不取“汗湿衣背”。

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你平时起得早，是不是也觉得清晨空气冷透心？那就别咬牙扛了，要顺着身体的时钟过日子，才叫养生，不是硬拼。

二、频繁搬重物——内气不固易脱精

退休后，有些老人“闲不住”，动不动就收拾沙发、爬高换灯，大米一扛就是半袋。看着结实，其实是力大伤气、伤的是五脏元神。

**脾主四肢，肾藏精气，过劳则脾虚，肾气外泄。**重活搬一次，小便频一次，腿抖一次，腰酸一次，身边不少老头就是一抬重物，接着夜里腰疼，几日不安。

问你一句，上回有没有“抬完家具、累得晚上翻身都疼”？那就是信号啊！

不如安排年轻点的去干，咱年纪大了，身体是用来“护”的，不是“挑战”的。

三、随便吃保健品——脾负荷重，反伤补

有些人一退休，拼命保养，什么虫草、阿胶、参汤、褪黑素，一阵风一样跟进。

我常说：“补药不对证，如贼入空门。”七十岁后气血不同于壮年，吸收差强人意，偏补太过易生“痰湿淤堵”，不通则病。

老人中焦乏力，肠胃一堵，什么参都白吃。吃得太杂，晚上睡不好，肚子涨、舌苔厚，全是“药不对穴”。

咱不妨回头问问自己，现在每天吃的这些，是补心，还是图个安慰？

四、熬夜看电视玩麻将——耗神伤精易失眠

夜晚是阴阳交替、气归于肾的时辰。子时前睡，是养命；子时后还不睡，是折寿。

不少老人爱打麻将打到十一点，再回家看个电视剧，折腾到半夜才睡，早上不起又叫“养生”。哎呀，真是自己哄自己。

中医讲“夜卧早起，养阳之道。”七十岁后，肾气日弱，夜晚是封藏之机，玩太晚，人就“神不守舍”。

你是不是最近越睡越浅？入睡难、梦多了？想一想，是不是晚上熬太久，精气提不回来？

发布于：北京市